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早上吃苹果好吗_早上空腹吃苹果好吗

来源:养生之道网编辑:michelle   发表时间:2017-07-24 10:14

养生之道网导读:早上吃苹果好吗?苹果是人们日常生活里面比较常见的一种水果,苹果的营养价值很丰富。那么,早上吃苹果好吗?下面小编就为大家详细的介绍一下。

早上吃苹果好吗?

早上吃苹果好处多

对于人体来说,经过一夜的睡眠,从前一天的晚餐到早上醒来最起码已经过了九个小时。而这九个小时我们虽然处于沉睡之中,可是我们的身体却依旧在维持运转,消耗了大量的糖类和营养物质。这时候,在早上就需要及时补充一些糖类和能量了。所以,早上空腹吃一苹果的确是很好的办法,因为苹果中含有很多的果糖,而果糖是很容易快速转化成葡萄糖的,能够快速补充能量,是比较好的。此外众所周知,西谚有说过:An apple a day,keeps the doctors away,苹果的确是含有许多对人体有好处的营养物质,空腹吃苹果可以帮助消化,而且还能够保护我们的呼吸系统和肺部,免受雾霾和污染的侵袭,对于一些经常感冒的人来说,常吃苹果还可以降低感冒发生的几率,增强抵抗力。所以,吃苹果的好处多多,在早上起来感觉精神匮乏和疲倦心慌之时,不妨吃个苹果恢复下体力吧。

早上仅仅吃苹果也是不够的

想必很多爱美的减肥人士都知道的,吃苹果还有利于消化,增加饱腹感,所以就有人用苹果来直接替代早餐。专家说了,这种做法也是不够科学健康的,虽然苹果的好处多多,但是也不能够替代基本食物中的营养,只是用来顶饿或者是改善身体疲乏的状况。如果是代替早餐的话,营养还是远远不够的,因为本身它会促进消化,所以在数个小时之后就会感觉饥饿,甚至发生低血糖的反应,建议还是搭配牛奶或者是其他食物进行食用,不要只吃苹果当早餐。这样是不利于健康的。

早上吃苹果好吗_早上空腹吃苹果好吗

早上空腹吃苹果好吗?

专家指出,苹果含有大量糖类,前一天晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,此时苹果的营养价值很高,所以,早上空腹吃苹果好,有助于消化,而且,空腹吃苹果可以解除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,对身体颇有好处。

早上空腹吃苹果好,但不是所有人都适合。

有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。

有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。

早上空腹吃苹果好,但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限,蛋白质、脂肪含量很低,不能满足需要,可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。

吃苹果能保证女性健康吗?

1、吃苹果能保证女性健康吗:多吃苹果能预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。吃苹果能保证女性健康吗,美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。吃苹果能保证女性健康吗,医 学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,吃苹果能保证女性健康吗,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,吃苹果能保证女性健康吗,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

2、吃苹果能保证女性健康吗:有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。吃苹果能保证女性健康吗,日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有 668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、 结肠直肠癌 、子宫内膜癌 和胆囊癌 的危险越大。吃苹果能保证女性健康吗,研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。吃苹果能保证女性健康吗,确实有,可以常吃苹果。

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,吃苹果能保证女性健康吗,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,吃苹果能保证女性健康吗,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激 的损伤,吃苹果能保证女性健康吗,有较强的抗癌作用。

晚上吃苹果好吗?通过上述内容的介绍,您现在应该对晚上吃苹果好不好了解了吧。希望能够帮助到大家。

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