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叶酸月经期可以吃吗

来源:养生之道网编辑:yyy17   发表时间:2018-08-10 17:00
养生之道网导读:叶酸月经期可以吃吗?月经是女性的一个生理循环周期,月经期间的饮食会影响到女性月经的状况。所以经期吃什么东西要先了解清楚,那么叶酸月经期可以吃吗?

文章目录

一、叶酸月经期可以吃吗
二、叶酸的作用
三、什么食物含叶酸

叶酸月经期可以吃吗

1、叶酸月经期可以吃吗

女性在月经期间的时候是可以吃叶酸的,叶酸是一种补充维生素的食物,对于吃的时间是没有什么特殊要求的,在任何的时候都是可以吃的,没有什么限制,在月经期间吃叶酸的话,对于身体以及月经是没有什么影响的。叶酸月经期可以吃吗

2、吃叶酸的注意事项有哪些

第一,每日服用一小片。现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

第二,叶酸不宜与维生素C同补。叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。

3、叶酸适合什么人吃

叶酸片的主要成分为叶酸,叶酸是一种水溶性B族维生素,为人体细胞生长和繁殖的必须物质。

叶酸片的适应人群:

各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血。

妊娠期哺乳期妇女预防给药。

慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。

减低妊娠反应。

可以预防冠心病等慢性心血管病,预防老年痴呆和其他癌症,降低发生率。

减少和预防妇女乳腺癌宫颈癌的发生几率。

叶酸的作用

预防孕妇贫血

孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血叶酸月经期可以吃吗

预防宝宝先天性畸形

降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

预防神经管缺陷

神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

抗肿瘤作用

国外研究人员发现,叶酸可引起发癌细胞凋亡,对癌细胞的基因表达有一定影响,故属于一种天然抗癌维生素。

对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用

国外研究表明,在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局(FDA)已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂

其他作用

国内外研究人员发现:叶酸可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂,它对此病有显着的缓解作用。此外,叶酸还可用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤与心肌梗塞等。叶酸月经期可以吃吗

什么食物含叶酸

1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

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