||

打篮球脚底痛怎么按摩

来源:养生之道网编辑:supereater   发表时间:2018-08-26 15:00
养生之道网导读:打篮球脚底痛怎么按摩?日常生活中很多朋友都喜欢打篮球这个体育活动,有时候一不小心会出现扭伤或者打时间长了脚底会痛,那么你知道打篮球脚底痛怎么按摩吗?

文章目录

一、打篮球脚底痛怎么按摩
二、脚底按摩的注意事项
三、打篮球需要注意的问题有哪些

打篮球脚底痛怎么按摩

1、打篮球脚底痛怎么按摩

1.1、推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。

1.2、压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。

1.3、刮法

脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。

2、脚底按摩有什么好处

2.1、足疗与足底按摩的好处足疗可以促进血液循环新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷 足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。

2.2、足疗可以提高人体抵抗力免疫力。冬季足疗增强人体新陈代谢,提高对外来病原微生物的抵抗力。

2.3、足疗可以美容护脑,改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血,使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深。

打篮球脚底痛怎么按摩

3、哪些人不适合脚底按摩

3.1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤,尤其伴有脊髓损害表现者。推拿按摩会加重病情发展,甚至导致瘫痪。

3.2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者。在急性期推拿按摩会加重出血和体液渗出,需局部冷敷数日,待肿胀消退后才能进行推拿按摩。

3.3、可疑或已明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。推拿按摩可引起肿瘤破裂、扩散。

3.4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症患者。推拿按摩容易导致骨折或感染扩散。

3.5、有严重心、脑、肺病的患者,尤其是重度高血压者。有些按摩治疗易引起剧烈疼痛,使血压急剧升高导致中风。

3.6、有出血倾向的血液病患者,特别是血小板减少者。推拿可造成大面积出血,应绝对禁止。

3.7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。推拿按摩容易导致损伤加重或感染。

3.8、月经期和孕期的妇女。不可在下腰部和下腹部进行推拿,以免受到刺激后发生大出血或流产。

3.9、骨折患者,不管是开放性骨折还是闭合性骨折。

3.10、有精神疾病,不能配合治疗的患者。

脚底按摩的注意事项

1、按摩前需要准备毛巾或是浴巾一条、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲,以免刮伤患者皮肤。按摩时应在选定部位涂抹少量凡士林油,以润滑皮肤,防止擦伤。

打篮球脚底痛怎么按摩

2、每次按摩结束都要力求达到使患者感到口渴,按摩结束后让患者饮温开水500毫升左右以排毒

3、按摩时患者应先用热水洗脚,然后全身放松、情绪安定地仰卧床上,双下肢要伸直。

4、足部有疮疖、外伤、脓肿,按摩时应避开患处。可在另一只脚的相同部位或是同侧手的对应部位进行按摩。

打篮球需要注意的问题有哪些

1、打球前

1.1、选好场地,如果在室内场地,受天气影响较少,如果是室外场地,则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地;温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。

打篮球脚底痛怎么按摩

1.2、带好装备:除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用口之外,还要带好充足的衣服以防寒,一个保温瓶,里面装有开水。如果有简易急救包,也可以带一个,以防有突然的受伤时及时作简易处理。

2、打球中

2.1、做好赛前的充分热身运动,先活动开关节,然后再加大运动量活动肌肉,待到身体有点发热时才换球衣。

2.2、比赛中不要用力过猛,冬天的身体状况不是特别好,用力过猛容易受伤。

2.3、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗,迅速加上衣服,以免受寒。

3、打球后

3.1、迅速擦汗换好衣服。

3.2、慢慢走动,等到身体恢复平静状态时再离开。

3.3、离开时注意检查所带物品,以免遗失。

3.4、尽快回家洗澡换衣。

相关文章

骑自行车能减肥吗

骑自行车能减肥吗

  有时间踩自行车游下郊外,远离大城市的喧器,也是不错的体育健身项目。骑自行车能减肥吗?答案是肯定的,坚持骑自行车不但有减肥的效果,而且可以让身材更加的匀称,还可以预防一些常见的血管类疾病呢。

怎么蹲马步

怎么蹲马步

怎么蹲马步?蹲马步是一项很好的锻炼身体的运动,但是,如果姿势不正确,效果会适得其反,不利于身体健康。所以正确的蹲马步姿势你必须知道。怎么蹲马步呢?来看看吧。

形意拳三体式的练习要点

形意拳三体式的练习要点

  什么是三体式?三体式是所有的武术门派入门的基本功夫,通俗的说就是指上中下三盘,下盘要稳就是其中的一个。形意拳三体式指的也是形意拳的基本功,这是练习形意拳所必须练习的。

怎么减肥不反弹

怎么减肥不反弹

许多减肥的人都有过这样一个经历,减肥成功后不久,肥肉又悄悄的回到了身体,这让许多朋友开始扔掉了新买的漂亮衣服。减肥反弹,成了众人的难题。那要如何做,才可减肥不反弹?很多人都想知道答案,今天小编就为大家

如何提高肺活量

如何提高肺活量

肺活量是体育测试中必不可少的一个测试项目,也是反映人体健康状态的一个标准,那么肺活量怎么练,大家要怎么提高肺活量呢?下面养生之道网为您介绍肺活量怎么练,看看吧。

金钟罩铁布衫怎么练的

金钟罩铁布衫怎么练的

  看古装剧时经常会听到金钟罩铁布衫功夫,其实这门功夫现在又称为硬气功,就是外表刀枪不入之势。那么,金钟罩铁布衫怎么练的呢?下面简单的介绍下,需要提醒练习者,金钟罩铁布衫属于高危性练习方法。

怎样学广场舞

怎样学广场舞

怎样学广场舞?广场舞一直是中老年女性们最爱的运动,但是即便是很简单的动作也是需要学习练习的,那么初跳怎样学广场舞呢?下面养生之道网为您介绍广场舞的学习方法,看看吧。

4个最适合秋季的亲子户外活动

4个最适合秋季的亲子户外活动

适合小孩子的户外运动有哪些?孩子参加的户外活动,不仅是指在户外跑跑蹦蹦,还包括科学系统地培养小孩子的学习能力,领导能力及团队协作能力。适合小孩子的户外运动有哪些

养生专题

养生之道网冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注养生之道网冬至养生专题。...

网站简介|网络营销|联系方式|招聘英才|免责声明|网站地图

增值电信业务经营许可证互联网药品信息服务资格证网络文化经营许可证国家高新技术企业证书

广播电视节目制作经营许可证:(粤)第02805号作品登记证食品经营许可证商标注册证内容仅供参考,不能用作医疗诊断和临床使用,文章未经授权禁止转载!

Copyright2018亚洲城ca888,www.ca88.com,ca88唯一官网版权所有

网站常年法律顾问:刘学彬律师(广东正大联合律师事务所)陈婷律师(北京市大都律师事务所)