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怎么练习双节棍 双节棍教程

来源:养生之道网编辑:飞扬   发表时间:2018-08-24 09:33

养生之道网:双节棍是年轻人喜欢的武术,作为一个双节棍爱好者,双节棍教程你知道吗,知道怎么练习双节棍吗?下面养生之道网为您介绍怎么练习双节棍,看看吧。

1、空间劈击

边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法。熟练后,假设有对手、诚心做有魄力的练习。

2、手持小棍

以此代替双节棍与穿护具的人为对手的练习。

此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习,能学到双节棍实际精华,如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。

3、约束练习

约束练习是向预先决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习,是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打,而进攻方是作正确的击打练习。在练习中,时常反思,经常检讨,用什么招,为什么,怎样做,这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动,不是二节棍道。

4、综合练习

没有事先的约束,施展随机应变的机能练习称为综合练习。

怎么练习双节棍 双节棍教程

①冲击训练

冲击训练是发现防守方有空隙就击进,无空隙时即攻进,使其发生空隙再击进,若被闪开或架住,抓住变化再击进,如此不休地激烈进行下去。冲击训练是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摸对方心理等的最佳练习法。初学者要以较多的时间用于击打训练和冲击训练。

攻击时姿势正确:冲击训练是最艰苦的练习之一。是消耗体力最大的练习,极易疲劳,贵在坚持。无论如何艰苦,也是正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。

短时间出尽全力:冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止,休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力,也做长时间的冲击训练。

施展各种技能:对应对方的变化,施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效的正确打击。

②等格训练

等格训练是二节棍练习法中最为普遍的训练方法。等格训练是两人互相手持长短与双节棍相等的轻便棍子,施展所有的技能,以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。等格训练是无上下之分的练习。

练习时要以全力,不要松懈,越接近实战越好。特别要注意攻势和精神统一,施展技能时,要作完全正确地击打。双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练。在实战中获得绝妙纯熟的技能。

③实战训练

实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心,不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策,使尽各种方法,发现对方弱点,或造成对方发生破绽,施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。

在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说:“兵法之心是平常之心,平常之心是兵法之心。兵法之身是平常之身,平常之身是兵法之身”。这名话,可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。

要了解自己的优点与缺点。只有认识自己,了解对方,才能达到真正的“知已知彼百战百胜”。

留心距离。实战中距离是非常重要的,不能让对方取得适宜的距离,而我取之距离适宜则对已有利。但起初是以远距离对峙的,待自己一切准备妥善后才进入打击距离。

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不要拘泥攻击姿势或形态,要灵活运用。自由自在地与对方争斗。

始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。“攻击是最大的防御”,这话对双节棍道也是适用的。持续攻击,以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时,双节棍才能在技术、精神上获得完美的胜利。

④特别训练

酷寒训练:挑选一年中最寒冷的时期进行训练,而且原则上要在早晨做。可以说是在最寒冷的时期进行训练。酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下修炼来锤炼自己的能力。

酷暑训练:天气炎热,心情容易松驰,应该编排有计划,以致训练不至盲目和失掉兴趣。酷暑训练中容易害病。常有发热、失神、抽筋腹泻等情况发生,其原因大多是计划不周、睡眠不足、暴饮暴食、营养失调等。因此要更加注意休息、营养。

观摩训练:观摩训练是参观人家的双节棍技法来学习之意。常看其他的艺术、技艺方面的图书,然后改进自己不足的地方。

怎么练习双节棍,以上就是养生之道网为您介绍的双节棍的练习方法,供参考。

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