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怎么缓解老年人的耳鸣

来源:养生之道网编辑:al2016   发表时间:2018-08-09 20:00
养生之道网导读:怎么缓解老年人的耳鸣?老年人出现耳鸣会影响到日常的生活,因此及时进行调理。那么,怎么缓解老年人的耳鸣?接下来养生之道网为大家介绍有关知识。

文章目录

一、怎么缓解老年人的耳鸣
二、缓解老年人耳鸣的食谱
三、老年人耳鸣的原因有哪些

怎么缓解老年人的耳鸣

1、缓解老年人耳鸣的日常注意

1.1、老年人应注意休息。如果长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏,放松耳鸣患者的情绪,转移对耳鸣的注意力都是有益的。

怎么缓解老年人的耳鸣

1.2、城市居民中,老年性耳聋发生的年龄较早,这与城市中的噪声多而强烈有关,老年人应该选择在僻静的地方养老。

1.3、吸烟者可因烟中尼古丁的吸收而刺激神经系统,引起血管痉挛,使内耳供血不足,导致内耳听毛细胞的萎缩和退化,所以老年人要戒掉吸烟的毛病。

2、缓解老年人耳鸣的锻炼方法

洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂,或是将双手掌按住耳部,拇指置于脑后,四指敲打后脑勺,这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢,调节人体脏腑功能,缓解耳鸣。

每天早晨起来时,将嘴最大限度地张开,向外呼出一口气,然后用力吸一口气再闭合起来,张张合合,连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动,还可以保持耳咽鼓管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡,对于防治耳鸣有很好的效果。

3、缓解老年人耳鸣的饮食方法

3.1、多吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

怎么缓解老年人的耳鸣

3.2、多补充些含锌丰富的食物。因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

3.3、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

缓解老年人耳鸣的食谱

1、黑木耳瘦肉汤

主料:黑木耳30克,瘦猪肉100克。

制作:瘦猪肉切丁,黑木耳洗净,加3片,水适量,文火炖煮30分钟,加盐服食。

功用:补肾、活血、润燥。黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分,可降低血黏度,防治内耳动脉硬化。对耳鸣耳聋伴高血脂者更为适用。

怎么缓解老年人的耳鸣

2、肉苁蓉炖羊肾

主料:羊肾1对,肉苁蓉30克。

制作:将羊肾剖开,挖去白色筋膜,清洗干净,切丁;肉苁蓉洗净,切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内,加入清水,先用大火煮沸,再用文火炖煮20~30分钟,以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片,酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。

功用:肉苁蓉有沙漠之名,甘温入肾经,补肾阳,益精血。羊肾可补益肾气、益精填髓。可用于老年耳鸣耳聋、腰膝酸软、夜尿频多。

老年人耳鸣的原因有哪些

1、环境因素

爆震的声音以及在长时间的环境下工作都会导致听力的下降以及耳鸣的情况产生。所以,我们每天都要注意远离噪音的环境,尤其是老人,需要特别的注意。如果长期在噪声较大的环境下可以带防护耳罩或者是耳塞。这样可以有效的降低噪声的分贝,减少耳朵的受威胁程度。

2、饮食因素

日常摄入过多的咖啡因或者是酒精都会导致人的耳鸣症出现加重的情况。人吸烟的时候会使得人体的血氧出现下降,而且内尔的一些毛细胞对于氧是非常敏感的。所以,长期吸烟的话,会导致缺氧进而对毛细胞造成损伤,所以要注意改变自己这些不良的习惯。

3、精神紧张和疲劳

当一个人处在精神紧张的时候或者身体比较疲惫的时候,就会使得人的耳鸣出现加重。所以,需要适当的调整自己的工作节奏,调节好自己的情况,避免过于紧张,这样对于缓解耳鸣是很有帮助的。希望通过的介绍,大家可以更好的保护好我们的听觉。

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