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秋季如何防掉发 教你几个好方法

来源:养生之道网编辑:桃金   发表时间:2018-01-10 14:48

养生之道网导读:在秋季,很多人会有掉发、脱发的症状,很大部分是换季引起的,那么秋季如何防掉发呢?有什么方法可以缓解掉发?下面小编教你秋季如何防掉发,这些方法要牢记。

秋季如何防掉发?

秋季脱发是自然生理现象,一般不用担心。脱发的原因有很多,熬夜、贫血、精神压力大以及某些疾病,都有可能导致脱发。秋季掉发跟季节有关。当夏秋季节更替之时,毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响,受到一定的伤害,加上气温有所下降,且环境湿度小,头皮上毛囊收缩加快,营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩,造成头发越来越少,甚至引起脱发。

一、饮食调理

经常吃油腻食物的人更容易脱发,爱吃甜食和辛辣食物的人也更容易脱发,因为油腻、甜食、辛辣的食物都会刺激我们的毛囊,让脑囊分泌更多的油脂,造成毛囊炎和头皮溢脂性皮炎,从而间接导致脱发,因此,要防治脱发要是吃油腻、辛辣、甜的食物,也要禁烟、酒。

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致,可多吃一点含有丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物,如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

研究证明,芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用,因此,在治疗脱发的同时,多吃这几种食物,能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前,就该多吃这三种蔬菜。

秋季如何防掉发 教你几个好方法

秋季如何防掉发?下面小编推荐4款预防脱发的食物:

1、山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蛎。牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥

4、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

二、起居调理

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,尽量做到每天睡眠不少于8个小时,养成定时作息习惯。染发、烫发和吹风等对头发会造成损害,因此染发、烫发间隔时间至少要3至6个月。

秋季爱掉头发与外界的环境因素关系密切,秋季阳光虽然不是很强烈,但也有紫外线直射头部,热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落。所以在秋季,应像保护皮肤不引起晒斑那样,保护头发免受日晒的伤害。应避免太阳对头部的照射,少在阳光下活动。外出时,最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

秋季如何防掉发?秋季掉头发与洗头的方法有很大的关系,下面小编继续为您介绍秋季防掉发的方法。

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