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白菜花的营养价值_吃白菜花的好处

来源:养生之道网编辑:fandapeng   发表时间:2016-12-02 09:00
养生之道网导读:养生之道网食材库白菜花的营养价值专区,为您详细介绍白菜花的营养价值,吃白菜花的好处,吃白菜花的最佳时间,白菜花的选购方法等知识,更多请查阅养生之道网。

文章目录

一、白菜花的属性
二、白菜花的营养价值、吃白菜花的好处
三、吃白菜花的最佳时间
四、白菜花的选购方法
五、白菜花的副作用

白菜花的属性

1、科属

十字花科,芸薹属

2、产地

中国

3、别名

花菜、菜花或椰菜花、西蓝花

4、简介

花椰菜,又称花菜、菜花或椰菜花,是一种十字花科蔬菜,为甘蓝的变种。花椰菜的头部为白色花序,与西兰花的头部类似。花椰菜富含维生素B群、C群。这些成分属于水溶性,易受热分解而流失,所以煮花椰菜不宜高温烹调,也不适合水煮。原产地中海沿岸,其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球,是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜。

5、图片

白菜花的营养价值_吃白菜花的好处

白菜花的营养价值_吃白菜花的好处

白菜花的营养价值_吃白菜花的好处

白菜花的营养价值、吃白菜花的好处

白菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

1、抗癌防癌

菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。

2、清化血管

菜花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。

3、丰富的维K

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花。

4、解毒肝脏

多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

吃白菜花的最佳时间

春季、夏季

白菜花的选购方法

1、看颜色

好的菜花一般呈白色、乳白色、或微黄,但是颜色黄一点儿的菜花比白色的口感要好。

不能买颜色发深,或者有黑斑的菜花,这样的菜谱不新鲜。(菜花的近亲西兰花,在购买时,不要选择表面发黄的,碧绿色的才新鲜。)

2、看花球

选择花朵间无空隙、结实不枯黄、花球没散开的比较好,茎部中空的不要买。

3、看叶子

叶子翠绿、饱满、舒展的菜花比较新鲜。叶子枯黄或者发蔫儿了说明已经不新鲜了,此外还要注意叶子可不要太多哦,否则会占分量。

白菜花的副作用

菜花+猪肝:菜花含有大量纤维素,纤维素中的醛糖酸残基可与猪肝中的铁、铜、锌等微量元素形成螯合物而降低人体对这些元素的吸收。

菜花+黄瓜:花菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。

菜花+猪肺:身体不适。

菜花+香椿:因为香椿中含有丰富的钙质,而菜花中所含的化学成分会影响到钙质的消化和吸收。所以,香椿不适宜和菜花一同食用。。

菜花+笋瓜:破坏维生素C的吸收。

菜花+牛奶:牛奶含丰富的钙质,菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收。

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