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月经失调心身自疗法怎么做

来源:养生之道网编辑:sikylove   发表时间:2018-09-20 20:01
养生之道网导读:你知道月经失调心身自疗法怎么做吗?月经失调是女性常见的现象,生活中有很多疗法是可以调理月经失调的,那么你知道月经失调心身自疗法怎么做吗?由小编为大家介绍。

文章目录

一、月经失调心身自疗法怎么做
二、月经失调的自然疗法
三、月经失调的运动疗法

月经失调心身自疗法怎么做

1、月经失调心身自疗法怎么做

1.1、正确面对对于患者及其家人、朋友来说,首先要正确面对经前期某些症状的出现,要认识到经前期紧张综合征是疾病,而不是患者个性、脾气的问题,不要身在病中不知病。学会沟通应多和家人沟通,把自己经前期紧张综合征的情况告诉他们,并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样,家人会给你更多的理解和宽容,帮助你调整变化的情绪。

1.2、调节情绪本身就是一种对自己的调理,可以促进月经的进一步转好,形成良性循环、。由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候,可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪,比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天,多做交流,开导自己。

月经失调心身自疗法怎么做

1.3、一个人独处时,多看自己感兴趣的读物,或想一想自己曾经历过的愉快事,这有利于淡化对月经的关注,转移注意力,放松心情,对情绪的控制有好处。减轻心理压力对于烦躁不安,激惹性升高,常发无名火的患者,可在心理专家的指导下进行自我放松训练。

1.4、另外可参加适当的体育锻炼,如散步、游泳、打球、练太极拳等,增强体质,锻炼意志。治疗本病,药物方面可选用安定、谷维素或抗焦虑、抗抑郁的药物,不过要在医生的指导下使用,切记不可随便乱用。

2、月经失调的自我按摩疗法

2.1、按压关元穴,时间控制在10~15分钟,坚持每日1~2次。

2.2、身体平躺,气海(下腹部,正中线上,当脐中下1.5寸)、终极(下腹部,前正中线上,当脐4寸)、子宫(下腹部,当脐中下4寸,中极旁开3寸)这几个穴位也可以按此法实行,对于妇科保养有很大的好处。

提示:2.3、点按关元等穴位的同时,可用手掌进行旋转式推按,由肚脐起,按顺时针方向由下至上按摩,如此反复进行2~4分钟。

2.4、以手掌在小腹部反复揉推,可以有效调节月经不调的症状。但要注意的是,按摩手法应该由轻至重缓步进行,力度应该以透达深处为标准。

月经失调心身自疗法怎么做

3、月经失调的症状

3.1、经前综合征。女性在月经周期的后期表现出一系列生理和情感方面的不适症状,如烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等,严重者可影响女性的正常生活。

3.2、痛经。痛经分为原发性痛经和继发性两种,原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

3.3、月经中期出血。又称经间期出血、排卵性出血。指两次规律正常的月经周期中间出现的出血。

3.4、月经量少月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者。

月经失调的自然疗法

月经失调的患者要做好合理的保健,对于腹部要做好保暖的工作,以免出现宫寒的情况发生,对于月经失调也有着很好的防治作用,当然对于自己的饮食也是要特别注意的,可以适量的多吃些应季的新鲜的水果和蔬菜,不要吃一些辛辣刺激以及生冷寒凉的食物,这些都是自然疗法,自然疗法也就是日常生活中的一些小细节,但是对于这些小细节是不可以忽视的,对于月经失调的调理以及预防均有着重要的作用。

月经失调的运动疗法

1、交谊舞

交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。

月经失调心身自疗法怎么做

2、乒乓球

较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。

3、冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

4、慢跑

慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

5、初级形体操

一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经不适有很大的功效。

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