||

月经失调心身自疗法怎么做

来源:养生之道网编辑:sikylove   发表时间:2018-09-20 20:01
养生之道网导读:你知道月经失调心身自疗法怎么做吗?月经失调是女性常见的现象,生活中有很多疗法是可以调理月经失调的,那么你知道月经失调心身自疗法怎么做吗?由小编为大家介绍。

文章目录

一、月经失调心身自疗法怎么做
二、月经失调的自然疗法
三、月经失调的运动疗法

月经失调心身自疗法怎么做

1、月经失调心身自疗法怎么做

1.1、正确面对对于患者及其家人、朋友来说,首先要正确面对经前期某些症状的出现,要认识到经前期紧张综合征是疾病,而不是患者个性、脾气的问题,不要身在病中不知病。学会沟通应多和家人沟通,把自己经前期紧张综合征的情况告诉他们,并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样,家人会给你更多的理解和宽容,帮助你调整变化的情绪。

1.2、调节情绪本身就是一种对自己的调理,可以促进月经的进一步转好,形成良性循环、。由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候,可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪,比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天,多做交流,开导自己。

月经失调心身自疗法怎么做

1.3、一个人独处时,多看自己感兴趣的读物,或想一想自己曾经历过的愉快事,这有利于淡化对月经的关注,转移注意力,放松心情,对情绪的控制有好处。减轻心理压力对于烦躁不安,激惹性升高,常发无名火的患者,可在心理专家的指导下进行自我放松训练。

1.4、另外可参加适当的体育锻炼,如散步、游泳、打球、练太极拳等,增强体质,锻炼意志。治疗本病,药物方面可选用安定、谷维素或抗焦虑、抗抑郁的药物,不过要在医生的指导下使用,切记不可随便乱用。

2、月经失调的自我按摩疗法

2.1、按压关元穴,时间控制在10~15分钟,坚持每日1~2次。

2.2、身体平躺,气海(下腹部,正中线上,当脐中下1.5寸)、终极(下腹部,前正中线上,当脐4寸)、子宫(下腹部,当脐中下4寸,中极旁开3寸)这几个穴位也可以按此法实行,对于妇科保养有很大的好处。

提示:2.3、点按关元等穴位的同时,可用手掌进行旋转式推按,由肚脐起,按顺时针方向由下至上按摩,如此反复进行2~4分钟。

2.4、以手掌在小腹部反复揉推,可以有效调节月经不调的症状。但要注意的是,按摩手法应该由轻至重缓步进行,力度应该以透达深处为标准。

月经失调心身自疗法怎么做

3、月经失调的症状

3.1、经前综合征。女性在月经周期的后期表现出一系列生理和情感方面的不适症状,如烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等,严重者可影响女性的正常生活。

3.2、痛经。痛经分为原发性痛经和继发性两种,原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

3.3、月经中期出血。又称经间期出血、排卵性出血。指两次规律正常的月经周期中间出现的出血。

3.4、月经量少。月经周期基本正常,经量明显减少,甚至点滴即净;或经期缩短不足两天,经量亦少者。

月经失调的自然疗法

月经失调的患者要做好合理的保健,对于腹部要做好保暖的工作,以免出现宫寒的情况发生,对于月经失调也有着很好的防治作用,当然对于自己的饮食也是要特别注意的,可以适量的多吃些应季的新鲜的水果和蔬菜,不要吃一些辛辣刺激以及生冷寒凉的食物,这些都是自然疗法,自然疗法也就是日常生活中的一些小细节,但是对于这些小细节是不可以忽视的,对于月经失调的调理以及预防均有着重要的作用。

月经失调的运动疗法

1、交谊舞

交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。

月经失调心身自疗法怎么做

2、乒乓球

较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。

3、冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

4、慢跑

慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

5、初级形体操

一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经不适有很大的功效。

相关标签:
月经失调月经

相关文章

女性痛经原因

女性痛经原因

女性痛经原因是什么?痛经真的非常折磨人,不仅心情会变糟糕,连皮肤也会受到影响,为什么有的人不痛经,有的人却痛的死去活来呢?下面来了解下女性痛经的原因。

乳腺癌分期2期严重吗

乳腺癌分期2期严重吗

乳腺癌分期2期严重吗?乳腺癌如今已成为全民防治的一种疾病,它的发生严重危害着患者的身体健康,属于一种常见的肿瘤。乳腺癌分期2期严重吗?

乳腺结节一般分几级

乳腺结节一般分几级

乳腺结节一般分几级?乳腺结节通常是由于乳房组织的结构发生变化而使其内部产生肿块的一种疾病。发现乳腺结节后,先不要惊慌失措。那么,乳腺结节一般分几级呢?我来说说!

人流后复查要注意什么

人流后复查要注意什么

人流后复查要注意什么?人流后除了要多注意休息加强营养外,还要按时去医院复查。那么人流后复查要注意什么?下面跟小编一起来看看吧。

人流后吃什么恢复快

人流后吃什么恢复快

人流后吃什么恢复快?人流对女性的身体危害很大,因此人流后一定要补营养,这样才会恢复好,那么人流后吃什么恢复快?现在小编就来告诉大家吧

宫颈糜烂重度多久癌变

宫颈糜烂重度多久癌变

宫颈糜烂重度多久会癌变?宫颈糜烂虽然是常见的妇科疾病,但有些女性由于没有及时治疗而导致病情加重甚至出现癌变。那么宫颈糜烂重度多久会癌变呢?

妇科炎症外用药有哪些

妇科炎症外用药有哪些

妇科炎症外用药有哪些呢?妇科炎症是常见的妇科疾病,对女性的身体健康造成严重的伤害。那么妇科炎症外用药有哪些呢?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

功能性子宫出血吃什么

功能性子宫出血吃什么

功能失调性子宫出血吃什么好?对于女性朋友来说,功能失调性子宫出血是常见的疾病。此病需要从饮食上补充营养,那么功能失调性子宫出血吃什么好呢?

养生专题

养生之道网春分节气养生专题,为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识,了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网春分节气养生专题。...

网站简介|网络营销|联系方式|招聘英才|免责声明|网站地图

增值电信业务经营许可证互联网药品信息服务资格证网络文化经营许可证国家高新技术企业证书

广播电视节目制作经营许可证:(粤)第02805号作品登记证食品经营许可证商标注册证内容仅供参考,不能用作医疗诊断和临床使用,文章未经授权禁止转载!

Copyright2018亚洲城ca888,www.ca88.com,ca88唯一官网版权所有

网站常年法律顾问:刘学彬律师(广东正大联合律师事务所)陈婷律师(北京市大都律师事务所)